El ejercicio es fundamental para una buena salud, pero ¿Cuántas veces los especialistas recomiendan hacer por semana?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se debe realizar de 75 a 150 minutos de actividad vigorosa, semanalmente, donde el ritmo cardíaco, alcance el 80% de su máximo.
Alternativamente, se pueden realizar entre 150 y 300 minutos de actividades moderada al 60 o 70% del ritmo cardíaco máximo.
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Además, recomiendan complementar las actividades aeróbicas con ejercicio de fortalecimiento muscular, al menos dos días a la semana, para llevar un mejor control de peso, tener huesos más resistentes y una mayor resistencia física.
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