Hay una fruta que no es muy consumida a pesar de su alto valor nutricional. Se trata de la ciruela pasa. Según el portal Cuerpo Mente, la ciruela se destaca por su alto contenido en agua, fibra e hidratos de carbono.
Por eso se recomienda consumir tres ciruelas al día, frescas o secas.
¿Cuáles son los beneficios de esta fruta para la salud?
- Las ciruelas contienen antioxidantes como la vitamina C y E, que ayudan a combatir los radicales libres y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
- Es una fuente de energía por eso es ideal para consumir entre comidas.
- Por otro lado, en 100 gramos de ciruelas pasas se encuentran minerales esenciales como potasio, calcio, fósforo y magnesio, que son importantes para el funcionamiento del cuerpo.
- Las ciruelas pasas también actúan como un laxante suave, promoviendo un tránsito intestinal regular, gracias a su contenido en sorbitol.
- Además, la vitamina K y los minerales en las ciruelas pasas contribuyen a la salud ósea, ayudando a mantener los huesos fuertes.
- También intervienen en la regulación de la presión arterial y mantiene el equilibrio de líquidos en el organismo.
