Las redes sociales forman parte de la vida de las personas, sobre todo porque nos permite estar conectados con familiares y amigos. Los especialistas aseguran que el uso consciente y cuidadoso nos trae emociones positivas, pero cuando el uso es desmedido es posible que impacte de forma negativa en la calidad de vida.
En ese caso se recomienda tener en cuenta estos consejos para mejorar nuestra relación con el mundo virtual.
- El primero de ellos es identificar qué emociones internas nos lleva a utilizar nuestro teléfono con frecuencia, puede ser por aburrimiento , soledad, estrés e insomnio .
- El segundo consejo es tener en cuenta los factores externos como la ansiedad al recibir una notificación o si estamos cerca del dispositivo.
Por otro lado es importante reconocer cuales son los pensamientos o creencias a la hora de utilizar las redes, por ejemplo si determinada foto recibe pocos muchos likes.
Otro factor es aprender a manejar los impulsos en su uso, en ese momento es importante preguntarnos porque necesitamos conectarnos.
Además, otra de las estrategias es identificar qué cuentas seguimos y cómo nos hacen sentir. Si hay emociones negativas lo mejor es dejar de conectarnos con esos seguidores.
Los especialistas además aconsejan que la clave está en desactivarlas y tomarnos un tiempo sobre todo si el malestar es intenso. En ese caso también se puede pedir ayuda profesional.
