El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) es el gasto energético derivado de todas las actividades diarias que no son ejercicio estructurado, como caminar, trabajar o incluso mover las manos al hablar. Este concepto, poco conocido pero muy poderoso, destaca cómo las tareas cotidianas contribuyen al movimiento del cuerpo y, a su vez, a la salud integral.
Diferente del entrenamiento formal, el NEAT es accesible a todos, ya que aprovecha cada momento del día para sumar beneficios físicos y emocionales. Por eso, junto a OSDE, te contamos lo más importante que tenés que saber para seguir sumando bienestar a tu rutina.
Impacto del NEAT en tu cuerpo y tu mente
Adoptar más movimientos NEAT tiene un impacto significativo en la salud.
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Mejora el metabolismo, ayudando a quemar esas calorías de más en forma constante.
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Contribuye al control del peso equilibrado, al evitar largos periodos de inactividad.
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Previene enfermedades crónicas, como la diabetes o problemas cardiovasculares.
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Promueve una sensación de bienestar, al reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Cómo incorporar más NEAT en tu día
Es tan sencillo como ser consciente de tus movimientos diarios:
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Usá las escaleras: cambiá el ascensor por los escalones siempre que puedas.
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Levantate del escritorio: en cada hora regalate un minuto para caminar o estirarte.
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Caminá mientras hablás por teléfono: aprovechá esas llamadas largas para dar unos pasos extra.
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Evita los transportes en distancias cortas: recorré a pie trayectos caminables y, si podés, disfrutá del buen clima y compañía.
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Realizá tareas del hogar como parte de tus ejercicios diarios: limpiar o cocinar pueden ser una excelente forma de mantenerte en movimiento.
Resultados visibles a largo plazo
Incorporar hábitos NEAT de manera constante puede generar grandes beneficios a lo largo del tiempo:
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Mantenimiento del peso saludable sin necesidad de dietas extremas.
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Reducción del riesgo de enfermedades relacionadas con el sedentarismo.
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Mayor energía diaria, gracias a un metabolismo más activo.
Tu salud en movimiento
No necesitás un gimnasio para empezar a cuidar tu bienestar. Pequeños cambios en tu rutina diaria pueden marcar una gran diferencia en tu calidad de vida. Por eso te invitamos a descubrir más ideas para integrar pasos NEAT en tu día a día.
Para más consejos sobre salud y bienestar, visita las redes sociales de OSDE o consulta más información sobre NEAT en su contenido especializado: pasos NEAT.
