Este año, el invierno llegó con fríos extremos que complicaron la práctica del deporte al aire libre. En este contexto nos preguntamos: ¿es recomendable entrenar con temperaturas tan bajas? Y de ser así, ¿qué medidas deberíamos tomar?
La próxima semana el termómetro va a caer nuevamente. Para que te prepares y te mantengas en actividad, te ofrecemos algunas recomendaciones.
3 tips para que sigas en actividad
#1 | Elegí bien la ropa que vas a utilizar
Tené en cuenta que las prendas de algodón absorben la transpiración, se enfrían y te mojás. Intentá usar ropa deportiva, preferentemente térmica y ajustada, para mantener tu temperatura sin perder comodidad.
#2 | Entrá en movimiento antes de salir a la calle
De esta manera, el choque térmico va a ser menor y vas a estar en activación desde el momento en que salís de tu casa. También vas a evitar el uso excesivo de ropa que después puede incomodarte o dar calor.
#3 | No te enfríes cuando hayas terminado tu actividad
Siempre que puedas, volvé rápido para darte una ducha. Si el regreso es largo o vas a tardar, te recomendamos que uses una muda de ropa seca para cambiarte, sobre todo remera y medias, para prevenir enfermedades respiratorias. No te olvides de mantener tu hidratación, aunque no sientas la necesidad como en las jornadas de calor.
Beneficios de hacer actividad física con bajas temperaturas
- Vas a reforzar tu sistema inmunológico, acostumbrándolo progresivamente a los ambientes gélidos.
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Tu organismo va a soportar mejor las bajas temperaturas dándote nuevas oportunidades de entrenar.
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Vas a ser más resistente a enfermedades invernales, como la gripe, anginas o laringitis, entre otras.
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Vas a sumar salud emocional, porque a pesar de los días cortos con poca luz y calor, vas a generar endorfinas.
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La llegada del calor te va a encontrar con mejor estado físico, sin haber perdido capacidad aeróbica.
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Nunca vas a dejar de moverte con precaución, una medida vital para tu bienestar integral.
Para conocer más consejos sobre salud, te recomendamos visitar la sección Salud y Bienestar del sitio web de OSDE.
