Salud

Qué alimentos se deben consumir y cuáles evitar a partir de los 40

Según especialistas, la alimentación en los 40 años influye en la salud física y mental a los 70. Un estudio titulado "Avances en la nutrición", realizado con más de 100 mil participantes, reveló que quienes adoptaron una dieta saludable desde la mediana edad, tuvieron hasta un 84% de probabilidades de llegar a la vejez, en mejores condiciones. 

Alimentos saludables.
Alimentos saludables. Foto: REPERFILAR
jueves 20 de marzo de 2025

Según especialistas, la alimentación en los 40 años influye en la salud física y mental a los 70. Un estudio titulado "Avances en la nutrición", realizado con más de 100 mil participantes, reveló que quienes adoptaron una dieta saludable desde la mediana edad, tuvieron hasta un 84% de probabilidades de llegar a la vejez, en mejores condiciones. 

Para mantener una buena salud, con el paso del tiempo, es recomendable incluir ciertos alimentos 

¿Qué alimentos incluir?

  • Las verduras y frutas aportan vitaminas, antioxidantes y fibras.

  • Cereales como avena y centeno, ayudan a regular el azúcar en sangre y reducen el riesgo de diabetes. 
  • Polífenoles, compuestos naturales presentes en frutas, verduras, café, té, cacao y soja. 

¿Qué productos evitar?

El consumo elevado de azúcares refinados, favorece la obesidad resistencia a la insulina y enfermedades metabólicas.

También es imprescindible evitar productos ultra procesados y elegir opciones naturales como la miel o azúcar de coco que ayuda a mantener un equilibrio saludable. 

 

 

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