Cuáles son los beneficios de dormir una siesta de 20 minutos por día

La ciencia demuestra que dormir siesta resulta beneficioso para la vida diaria, sin embargo, el tiempo que dure el período de descanso es clave para notar las ventajas. 

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), el sueño se vuelve más profundo cuanto más tiempo se duerme, lo que puede generar la temida inercia del sueño: una sensación de aturdimiento y somnolencia al despertar, por ello los especialistas recomiendan siestas cortas de 15 a 30 minutos. Esto hace que se aumenta la alerta y mejora el estado de ánimo sin afectar el sueño nocturno.

Más estudios avalan esta teoría. Es que estudios realizados por la NASA y la Junta de Seguridad en el Transporte de EEUU concluyeron que una siesta de 26 minutos mejora el rendimiento en un 34% y el estado de alerta en un 54%.

En ese contexto, un estudio difundido por la Sleep Foundation de Estados Unidos destaca cuáles son las ventajas de dormir siestas. 

¿Cuáles son los beneficios en la salud?

• Contrarresta la fatiga diurna
• Aumenta la capacidad de completar tareas complejas
• Hay menor riesgo de sufrir infartos o derrames cerebrales.
• Alivia el estrés
• Fortalece el sistema inmunológico
• Mejora la resistencia, tiempos de reacción y rendimiento cognitivo