Ansiedad social: qué es y cuáles son las cinco claves para enfrentarlo

En diciembre los eventos sociales se intensifican y cada persona lo transita de manera distinta, porque si bien para algunos puede ser un momento de distracción, en otros puede generar ansiedad social. Cuales son los síntomas y cómo hacer frente a los compromisos.

Las personas que presentan un cuadro de ansiedad social, sufren por anticipado, ya que piensan en las fiestas o celebraciones mucho antes de que ocurran, se preguntan quién irá, donde se realizará o que tema de conversación van a tocar, si estarán o no expuestos entre muchos otros temas.

Como primer consejo, los especialistas en salud mental recomiendan dejar de enfocarnos en nosotros mismos y en lo que otras personas están pensando de nosotros.

El segundo punto es no anticiparse a los hechos, las personas que sufren ansiedad social lo hacen de forma negativa.

La tercera recomendación es identificar, analizar y desafiar los pensamientos ansiosos .Preguntarse porque siempre se piensa así.

La cuarta cuestión es hacer meditación, los investigadores aseguran que tiene efectos positivos en las áreas del cerebro. Y por último adoptar un estilo de vida más saludable, ya que la mente y el cuerpo están vinculados y la forma en que tratamos a nuestro cuerpo puede tener efectos significativos en los niveles de ansiedad.