Un Carnaval Desconectado: cómo un Reseteo Digital puede mejorar tu bienestar

En un mundo donde la hiperconectividad se ha convertido en la norma, Mariana Savid Saravia, psicopedagoga cordobesa y especialista en ciudadanía digital, propone un cambio de perspectiva: hacer pausas tecnológicas para recuperar el equilibrio entre la vida online y offline. Su propuesta, el Reseteo Digital, invita a redescubrir el valor del tiempo sin pantallas y a repensar nuestra relación con la tecnología.

Recientemente, Savid Saravia llevó esta filosofía al dique Piedras Moras, en Almafuerte, un espacio donde el agua y la naturaleza se convirtieron en aliados perfectos para desconectarse y reflexionar sobre los efectos de la sobreexposición digital. “Alejarse por un momento de las pantallas permite reconectar con el presente, mejorar la concentración y fortalecer los vínculos cara a cara”, señala.

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Del descanso digital a la política pública

El Reseteo Digital no solo es una práctica individual, sino también una causa que ha trascendido al ámbito legislativo. Savid Saravia contribuye al proyecto de ley presentado por la diputada Nancy Picón Martínez, que propone un etiquetado frontal de advertencia en celulares y tablets con la leyenda: "El uso excesivo es perjudicial para la salud", ofreciendo una guía de Reseteo Digital  con el objetivo de brindar un recurso para que las personas puedan equilibrar la vida online y offline.

La iniciativa también contempla sanciones para las empresas que no cumplan con la normativa, destinando los fondos recaudados a equipamiento hospitalario y campañas de prevención. Sin embargo, la especialista advierte que el etiquetado, por sí solo, no es suficiente: “No se trata solo de alertar, sino de educar. Necesitamos programas integrales que ayuden a las familias a acompañar el uso de la tecnología con criterios saludables y críticos”.

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Claves para un Reseteo Digital exitoso

Integrar pequeñas pausas tecnológicas en la rutina diaria puede marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida. Aquí algunas estrategias para lograrlo:

Hazlo en compañía: Compartir el desafío con familiares o amigos ayuda a sostener el compromiso.

Establece horarios de desconexión: Define momentos específicos en los que el celular queda en segundo plano (durante comidas, antes de dormir, en paseos).

Crea reglas claras: Activar el modo avión en ciertos momentos o tener “zonas libres de pantallas” en casa puede ser un buen comienzo.

Desactiva notificaciones: Recupera el control sobre tu tiempo evitando interrupciones innecesarias.

Depura tu dispositivo: Elimina aplicaciones que no aporten valor y reduce el tiempo de uso de redes sociales.

Ajusta la estimulación visual: Activar la escala de grises y reducir el brillo de la pantalla puede disminuir la fatiga visual y el uso impulsivo del teléfono.

Explora alternativas fuera de la pantalla: Leer un libro, caminar sin celular, compartir una comida sin distracciones digitales son pequeñas acciones que generan un gran impacto.

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La naturaleza como refugio digital

El dique Piedras Moras en Almafuerte se presenta como un recordatorio de que la conexión más importante no es la que ocurre a través de una pantalla, sino la que establecemos con nosotros mismos, con los demás y con el entorno. En tiempos de Carnaval, donde la alegría y el encuentro son protagonistas, desconectarse de lo digital puede ser el mejor regalo para el bienestar personal.

El Reseteo Digital no es una renuncia a la tecnología, sino una invitación a usarla con mayor conciencia. Porque en un mundo donde estar online es casi una obligación, elegir cuándo y cómo conectarnos sigue siendo nuestro derecho.