Finde XXL: ideas para desconectar de la Tecnología y reconectar con tus hijos

Con la llegada de las vacaciones de invierno, muchos padres se preocupan por la dificultad de desconectar a sus hijos de las pantallas. Como psicopedagoga especializada en bienestar digital, sé lo difícil que puede ser lograr este desenganche, tanto para los niños como para nosotros mismos. Sin embargo, no debemos rendirnos. Por eso, los invito a experimentar el movimiento que denomino "Reseteo Digital".

Las plataformas digitales están diseñadas para mantenernos enganchados. El uso excesivo de la tecnología no solo afecta a nuestra salud física, causando problemas posturales, de vista y cervicales, sino que también tiene un impacto significativo en el desarrollo cognitivo y socio emocional especialmente en las niñas, niños y adolescentes en donde el cerebro aún está en desarrollo. Los niños aprenden observando y, si nosotros estamos siempre pegados al celular, ellos también lo estarán.

¿Y en qué consiste el Reseteo Digital?

El Reseteo Digital no es simplemente una desconexión temporal, sino que está pensado para replantearnos nuestra relación con la tecnología. Se trata de reiniciar y aprender a utilizarla de manera saludable, equilibrada y consciente.

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Pautas para un Reseteo Digital exitoso:

• Hacerlo en compañía: Compartir estos objetivos en familia, con amigos o en pareja ayuda a mantener la motivación.
• Marcar una fecha: Decidan una fecha de inicio y fin, fijando horarios muy breves para el uso de dispositivos tecnológicos.
• Establecer reglas claras: Pongan el celular en modo avión al salir a pasear o cuando vayan a comer.
• Alejarse de los celulares: Establezcan un lugar donde todos dejarán sus celulares, como un cajón.
• Desactivar cotificaciones: Revisa el correo y las redes cuando tú decidas, no cuando lo marquen las notificaciones.
• Borrar apps innecesarias: Cuantas menos aplicaciones tengan, menos distracciones habrá. Dejen solo las imprescindibles.
• Ajustar la pantalla: Baja el brillo de tu pantalla y apuesta por el blanco y negro para reducir la hiper estimulación.
• Probar nuevas actividades: Realiza paseos sin el celular, disfruta de comidas sin pantallas y establece momentos sin videojuegos. Estos pequeños cambios te ayudarán a crear hábitos digitales saludables que podrás incorporar en tu vida diaria.

Alternativas a las pantallas para toda la familia acorde a las edades

Para los bebés, no hay nada que supere el estímulo de ver el rostro de un adulto asomarse a su cuna. La voz, la mirada y las manos pueden crear una variedad de juegos y actividades que enriquecen los primeros años de vida. La voz se convierte en una experiencia tangible, adquiere cuerpo, y las manos establecen un diálogo con el bebé.

Juegos sensoriales

Mano como Librito: Los dedos pueden transformarse en personajes, y sus movimientos representan el paso del tiempo, creando narrativas basadas en secuencias. La mano también puede contar historias y brindar caricias.

Exploración de texturas: Jugar con agua, arena, semillas, caracoles y objetos de diversas formas y tamaños. Estas actividades favorecen el desarrollo de habilidades visomotoras, motricidad fina, fuerza, precisión y conceptos como lleno, vacío, dentro y fuera.

Actividades artísticas

• Materiales Diversos: Dibujar con témperas, acuarelas, crayones, lápices y pinceles. Crear y decorar máscaras, escudos y títeres usando cartón, medias, cartulinas y tejidos.
• Disfraces creativos: Usar retazos de tela para hacer disfraces, estimulando la imaginación y el juego simbólico.

Juego simbólico y de roles

• Baño de Muñecos: Jugar a bañar muñecos o animalitos con agua, champú, esponjas y toallas.
• Espacios de juego naturales: Crear espacios de juego con tierra, camiones, autos, pistas improvisadas con piedras y ramitas. Realizar actividades de trepar, saltar y correr para explorar el entorno.

Juego con objetos cotidianos

• Construcción con Cajas: Usar cajas para construir estructuras y telas amplias para crear casitas o carpas, hacer títeres con cajas de remedios.
• Creatividad y autonomía: Explorar broches, cajas y escondites para fomentar la creatividad y la autonomía.

Mis sugerencias:

Juego SoulTALK para + 12, este juego fue diseñado para jugar entre adultos, con amigos y entre padres e hijos, con + de 60 cartas con preguntas que abren conversaciones auténticas. Desarrolla temas de cultura digital, autoestima y prevención de violencias. Conecta desde el corazón, escucha con empatía y habla con el alma. Lo podés encontrar en: https://www.avellanasbebes.com/juguetes/juego-soultalk-para-conectar-sin-celulares.

Juego des-CONECTADOS para +14, este juego fue diseñado para jugar y conectar con tus sentimientos, recuerdos y deseos de la vida en general. Lo encontrás en: https://www.enpalabras.com.ar/juegos/desconectados/

Juego Compartirse + 15 en @juegosqueabren

Mariana Savid Saravia

Psicopedagoga y Profesora en Psicopedagogía.

Diplomada en Educar en la Cultura Digital, Neuroeducación, ESI y

Mediación y Convivencia Escolar.

Integrante de la ONG “Si nos reímos, nos reímos todos”

M.P. P: 13 5610

IG:@psicopedagogamarianasavid